Эта диета позволяет сбросить 5 килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.

Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее тебе строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, ты смело можешь выпить кружку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. 

 

Каким должно быть твое ежедневное меню:

💧 1. Выпивайте стакан воды перед каждой едой. Это поможет заполнить желудок, утолив голод и избежав переедания.

💧 2. Завтракайте. Иначе сильно проголодаетесь за день и слишком много съедите в обед. Если с самого утра нет аппетита, берите завтрак на работу.

💧 3. Урезайте потребление жира. Он вдвое калорийнее белков и углеводов. Только не думайте, что нежирные продукты безобидны в любых количествах: раздобреть можно и от пива.

1)Время худеть:15 лет (5 серий, телепередача),

 

2)Вкус жизни (12 серий)(1 ый канал, телепередача),

 

3)Страсти по диете (телепередача),

 

4)Двойная порция (телепередача),

1 День:

 

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)

2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)

Ни для кого не секрет, что сельдерей очень богат на магний, фосфор, цинк и многие другие полезные составляющиеся для человеческого организма. Кроме того, сельдерей является самим эффективным борцом с лишними килограммами. Если этот чудо-овощ всерьез вас заинтересовал, предлагаем Вам ознакомиться с сельдереевой диетой, продолжительность которой будет составлять две недели.

Наиболее популярным вариантом блюда из сельдерея является суп, который при очень низкой калорийности является сытным и полезным.

 

Рецепт №1

 

Для приготовления первого варианта супа из сельдерея вам понадобится:

- корень сельдерея (200-250 г.);

– небольшой кочан капусты (600-700 г);

- морковь (приблизительно 600 г.);

- зеленая стручковая фасоль (приблизительно 450 г.);

- 5-6 небольших луковиц;

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз

2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз

8.00 - чашка чая/кофе без сахара

10.00 - 200гр. нежирного творога

Если при регулярных физических нагрузках, вы не замечаете ощутимых результатов, необходимо пересмотреть образ жизни и режим занятий.

 

Неправильное питание

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

 

🍀1 день: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

🍀2 день: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель))

🍀3 день: питьевой

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

 

2. Примите

1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

 

2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

Сохрани, чтобы не потерять 📌

 

▶ Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

▶ 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

▶ Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

▶ Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

▶ Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

▶ Мы пьем много чая без сахара.

✔1 День:

1. Пресс. 2 подхода по 35

2. Приседания. 3 подхода по 30

3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.

4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

 

✔2 День:

Разгибание бедра

 

Хороший комплекс упражнений для ягодиц всегда включает в себя упражнения, параллельно дающие нагрузку на пресс. Это упражнение именно такое.

 

- Лягте на пол на спину, раскиньте руки в стороны, правую ногу согните в колене, левую вытяните и поднимите на небольшую высоту над полом.

 

- Поднимите выпрямленную ногу и бедра так, чтобы ваше тело составляло прямую линию. Замрите в этом положении, затем медленно опуститесь в исходную позицию.

Повторите 8-10 раз с одной ноги, затем смените положение.

 

🌰Движение коленом наружу

1. Приседание

Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.

2-3 подхода по 30-40 раз

 

💣 2. Приседание 2

😊1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

 

😊2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

- Нижний пресс 3 подхода по 10 раз.

- Верхний пресс 3 подхода по 10 раз.

- Приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг).

- Стойка на лопатках 1 мин.

- Отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз.

- Выпады 2 подхода по 8 раз.

Диета из косметического салона города Таллинна. Рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг. 

1-й день - 6 сваренных яиц. 

2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.

3-й день - 700 гр. куриного филе.

Предупреждаем сразу: не самый вкусный, но невероятно эффективный жиросжигающий коктейль.Ингредиенты

 

✔ Нежирный кефир — 250 мл

✔ Молотый красный перец — на кончике ножа

💧Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.