Половину чайной ложки корицы залить стаканом кипятка. Настоять, прикрыв стакан, пока он не остынет. Добавить туда 1 чайную ложку меда, размешать все. Настоять (до несколько часов). Принимать дважды в день по половине стакана — перед сном и утром натощак.

 

Больше стакана не рекомендуют применять, так что не переусердствуйте. Во всем хороша мера и важно, чтобы не нанести вред для своего здоровья. То, что останется на утро, поставьте в холодильник. Пить утром, не разогревая. Худеет вначале живот, а затем все остальное.

 

Пропорции корицы и меда 1:2. 1 часть корицы и 2 части меда.

 

Чем полезна такая смесь? Она хорошо очищает желудочно-кишечный тракт, убивает паразитов, которые терпеть не могут такое сочетание.

 

Важно:

Ее тело всегда выглядит великолепно, и ее по праву считают законодательницей фитнес-моды. На своих занятиях Мадонна сочетает элементы балета, пилатеса и йоги.

Попробуйте эти три упражнения от Сейди Линкольн (именно она разработала для певицы эффективную систему тренировок, сочетающую йогу, пилатес и элементы балета), и вы станете обладательницей такой же стройной фигуры, как у Мадонны. Выполняйте по 12–15 повторов каждого упражнения дважды в неделю.

 

Вам понадобятся: гантели весом 2–2,5 кг, мяч для пилатеса, балетный станок, шведская стенка или опора, которыми их можно заменить.

 

1. Подъем рук с гантелями.

Чтобы подстегнуть свой обмен веществ, попробуйте 12 способов быстрее сжигать жир.

 

1. Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.

 

2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.

  Мне тут подсказали полезную ссылку Mama.ua/kak-razvivat-rebenka-mesyatsa-3-4453 тут рассказывается про то как  развивать ребенка в 4 месяца. Очень полезная и нужная статья. Также на портале множество интересных и нужных статей на разнообразные тематики. Я рекомендую этот портал.

 

 

Набрали лишний вес - 1-2 дня и ненужные килограммы просто растаяли!

 

Парадоксальный на первый взгляд вариант диеты.

 

Молоко-чайная диета использует 2 разных метода приготовления молокочая.

Контроль потребления калорий.

Самым важным фактором в питании является соотношение потребляемых и затрачиваемых калорий. Общее количество калорий определяет, будете ли вы терять или набирать вес. Потребление слишком большого количества калорий ведет к набору веса. Но если вы получаете недостаточно калорий, мышцы не будут расти.

 

Контроль потребления макроэлементов.

Питание в дни тренировок — общие рекомендации и полезные советы.

 

Правила здорового питания при занятиях фитнесом. Подробные рекомендации для разных видов тренировок, советы по подготовке и восстановлению, рецепты.

Правильное занятие фитнесом — это не только тренировки, но и подготовка и восстановление. На качество тренировки влияет также продуманный рацион и режим питания. Правило не есть за час до и после занятий — необходимое, но не достаточное. Знать, как питаться в дни тренировок обязательно для тех, кто ценит свое здоровье и хорошее самочувствие.

 

ПОДГОТОВКА

Ешьте дробно

 

Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

 

Не пропускайте завтрак

Фета. Этот популярный греческий сыр содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение и предотвращают гастроэнтерологические заболевания. Фету можно добавлять в салаты и закуски.

 

Моцарелла.

Десятилетиями ученые мира исследовали взаимосвязь между питанием человека и предотвращением различных заболеваний. В конце-концов пришли к выводу, что наиболее оптимальным с точки зрения здоровья является следующее соотношение белков, жиров и углеводов:

 

Очень простое правило:

Действие: снижение веса и очищение организма

Результат:7-12 кг за 2 недели.

Необходимо: гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины. 

Наверняка, многие из нас сталкиваются с тем, что в связи в сидячей работой, фигура меняется, причем, к сожалению, не в лучшую сторону. Каким же образом быть в тонусе, если постоянно приходится, например, сидеть за компьютером, а для того чтобы заниматься физическими упражнениями, катастрофически не хватает времени? 

 

Как питаться на работе?

Он позволяет не только нормализовать пищеварение и очистить организм, но и эффективно и быстро сбросить вес. 

 

Зерна овса способствуют нормализации обмена веществ, полифенолы активно участвуют в липидном обмене и также обладают способностью усиливать сократительную работу мускулов (поэтому спортсмены так любят овсянку).

Происхождение этой методики скандинавское – придумана она в Швеции, а называется диетой шесть лепестков в силу игрового момента – вы создаете рисунок цветка, где лепестки означают дни, которые вы будете проводить на диете. Наклеиваете этой цветок на стену или холодильник, день прошел – лепесток отрывается, на нем можно записать результаты своего похудения. Дней шесть, шесть лепестков, отсюда и название диеты. 

 

Диета 6 лепестков как методика похудения

 

Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знают, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения. Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами.

 

Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так ее есть не вкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно, есть выход! Ее можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. Этот коктейль, поможет привести в порядок организм после зимы, не только внешне, но и внутренне.

 

Ингредиенты на одну порцию:

- 1 среднее киви

- 2 колечка лимона (вместе с цедрой)

- 7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

 

Приготовление:  

Около 4-х процентов человек в развитых странах страдают от дистрофии сетчатки, а приблизительно половина всех людей старше 80 лет имеет катаракту. Крупномасштабная научно-исследовательская работа, проведенная Национальным Институтом Глаз США, показала, что есть несколько питательных продуктов, которые помогают защитить наши глаза. 

Самые важные пищевые продукты для того, чтобы предотвратить дистрофию сетчатки, это те которые богаты антиоксидантами бета-каротин, витамин C, витамин Е, лютеин и зеаксантин, а также цинком и омега-3 жирами.

 

Вот краткое изложение десяти лучших пищевых продуктов для защиты зрения:

1. Морковь

Мама была права! Морковь наполнена бета-каротином, антиоксидантом, который помогает уменьшать риск дистрофии сетчатки и катаракты.

Предлагаем вашему вниманию список продуктов, которые помогут вам похудеть (именно на них предлагают делать ставку профессиональные диетологи).

 

• Черника, смородина, ежевика

• Цитрусовые плоды (особенно грейпфруты)

• Арбузы            

Одной из эффективных и более безопасных диет является яблочная диета. Она довольно мягкая и перенести ее сможет каждый.  Кроме того, такая диета отлично подойдет тем,  кому другие диеты (например китайская диета или виноградная диета ) не подходят.

 

Популярность диета на яблоках  завоевала благодаря тому, что в этих фруктах содержатся разные группы витаминов и много йода (в семенах яблок), а также глюкоза и фруктоза, которые сохраняют уровень сахара в крови. Поэтому, съев яблочко, на калорийное сладенькое вас не потянет.

 

Яблоки  берите среднего размера (около 150 г),  в нем содержится где-то 90 ккал. В кожуре яблок находится большое количество питательных веществ, поэтому при употреблении чистить их не надо.

 

Особенности яблочной диеты!  

Многие диетологи советую в осенне-зимний период включать чернослив в свой рацион. Мы предлагаем вашему вниманию четырехдневную диету на черносливе, благодаря которой можно потерять за это время до 3 кг. Благодаря этой диете, а именно большому количеству чернослива и овощей, вы нормализуете работу кишечника. 

Чернослив не только вкусный, но и безусловно полезный продукт. Смотрите сами, в черносливе содержится: магний (102 мг), калий (864 мг), пищевые волокна, органические кислоты, крахмал, а также моно- и дисахариды. Кроме того, состав чернослива изобилует такими витаминами как А, В, РР и С. Благодаря свои замечательным очищающим свойствам, чернослив прекрасно справляется с проблемой выведения шлаков из организма, борется с проблемой запоров, кроме того он повысит аппетит и секрецию желудочного сока.

 

Меню диеты на черносливе

 

Первый день