8 ЗАБАВНЫХ способов УДЕРЖАТЬСЯ НА ДИЕТЕ ( =

 

1. Чтобы не есть после 18.00, ложись спать в 17.55.

 

2. Избавься от холодильника, чтобы калориям негде было прятаться.

 

3. Каждый раз, когда тебе хочется есть, заходи на Vkontakte и смотри фотографии стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода.

                   

Диета рассчитанна на семь дней, дольше соблюдать диету не рекомендуется, так как организм входит в режим голодания и начинает накапливать жир. Злоупотребление этой диетой может иметь последствия, прямо противоположные ожидаемому результату, поэтому старайтесь "держать" диету ровно 1 неделю. Предположительно, через неделю вы потеряете от полутора до двух с половиной килограммов.

 

Завтрак

 

Сэндвич с бананом (два ломтика хлеба из непросеянной муки и небольшой банан).

Небольшой стакан апельсинового сока.

             

У вас скоро свадьба, а вы не довольны своим внешним видом. Не расстраивайтесь, сейчас самое время начать худеть и тогда самый важный день вашей жизни пройдет на ура. Диета состоит из четырех приемов пищи и богатого меню, так что вы не будете чувствовать себя обделенной. 

 

I неделя

 

Понедельник

 

Завтрак: 1 ломтик ржаного хлеба, чашка чая.

Обед: 70—100 г отварной постной говядины, 100 г обезжиренной сметаны, 1—2 яблока.

Ужин: 100 г отварной говядины, 1 тертая морковь, 1 яблоко.

Перекус (с 15 до 16 часов): 100 г ржаного хлеба, чашка чая.

                           

После счастливых месяцев беременности и родов вес мамы увеличивается от 4 до 10 килограммов, а у кого-то эта цифра намного больше. В среднем через год мама может потерять до 3 кг из набранных, а что делать с остальными? 

                 

Если вы хотите избавиться от лишних 3-4 кг без вреда для здоровья, удалить из организма лишнюю воду без вреда для здоровья, воспользуйтесь диетой "Дренаж". Главное ее условие - ограничение потребления соли и уменьшение калорийности пищи. Единственное, следует помнить, что данная диета не предназначена для тех, у кого есть проблемы с сердцем, сахарный диабет, желудочно-кишечные расстройства. 

                           

Диета рассчитана на 9 дней. Каждый день необходимо употреблять 250 мл нежирного молока к чаю или кофе и неограниченное количество воды. Все салаты необходимо заправлять только лимонным соком и уксусом. В данной диете подробно расписано все меню по дням, вам не придется ломать голову и составлять его самостоятельно. Главное правило, строго придерживаться рациона, не употреблять лишних и вредных продуктов. 

       

Диета от фигуристок, рассчитанная на две недели. Диета достаточно сбалансированная, состоит из 8 приемов пищи. Главное правило - соблюдение всех рекомендаций, есть нужно часто, но маленькими порциями.

       

Данная диета предназначена для тех, кто хочет потерять 10 и более килограмм. На время диеты из рациона полностью исключаются: вино, водка, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны. Обязательное условие - прием витаминов. В течение 20 дней чередуются белковые и овощные дни. Голодные дни не повторяются, устраиваются в начале и в середине диеты. При строгом соблюдении диеты достигается потеря в весе - 12-15 кг.

       

Данная диета рассчитанна на десять дней и при ее полном соблюдении можно потерять до 6 килограмм. В ее состав входят разнообразные продукты, такие как творог, рыба, молоко, мясо и овощи. Для того, чтобы диета дала положительные результаты необходимо соблюдать все рекомендации по рациону, не прибавляя и не убавляя продукты. Соблюдая диету необходимо полностью отказаться от употребление алкоголя, сладостей и кофе. 

                 

Эта диета поможет не только сбросить вес, но и в какой-то мере очистить организм от шлаков. 'Сидеть' на ней надо минимум 3 дня, а максимум — 2 недели. За три дня уходит 1 кг, за неделю — 3 кг. Рис нужен неочищенный.

 

1-й день

 

Завтрак: яблоко, отварной рис (из расчета 60 г сухих зерен) с несколькими каплями лимонного сока, зеленый чай или настой грав.

Обед: овощной бульон, 150 г салата из овощей, отварной рис с зеленью, с чайной ложкой яблочного уксуса и чайной ложкой оливкового масла.

Ужин: овощной бульон, отварной рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

     

Данная диета разработана с ученом жизненного биоритма человека. Еще в начале XX века стало известно, что у людей бывают разные биологические ритмы. Именно они влияют на время нашей работоспособности и желание поспать. В зависимости от этого времени человечество изначально делили на 2 группы: сов и жаворонков. Жаворонки рано встают и рано засыпают, совы, напротив, поздно засыпают и поздно встают. Для каждой из этих групп существуют свои рекомендации по питанию, которые помогут им быстрее избавиться от лишнего веса и связаны они с их биоритмом. Так, известно, что совы не могут себя заставить принимать пищу до 12 утра, а вот жаворонки, наоборот, утром едят легко, и им совершенно нетрудно выдерживать рекомендацию "не есть после 19.00".

                     

Если говорить серьезно, то это не совсем диета, а скорее система питания, результат которой составляет 3-5 кг за 2-3 недели. Бразильянка Патриция Тексейру - специалист в области диетологии и биохимии, которая работала консультантом по питанию испанского футбольного клуба Real Madrid. Ее рецепты специально разработаны для тех, чей организм подвергается постоянным нагрузкам и для сторонников здорового образа жизни. 

 

Главными компонентами ее системы являются свежевыжатые соки и смузи в первой половине дня. Они обеспечивают организм необходимыми витаминами и микроэлементами, стимулируют иммунитет и пищеварение, улучшают кожу, борются с нервной усталостью и выводят токсины. Чтобы быстро сжигать лишний жир, вам нужно ускорить обмен веществ. Для этого необходимо завтракать каждое утро, и на завтрак выбирать смузи.

                 

Брайан Вансинк - профессор маркетинга и диетологии в Университете Иллинойса. Согласное его утверждениям, лишние килограммы чаще всего появляются из-за наших привычек, которые кажутся нам совсем безобидными. Если от них отказаться, то о лишнем весе можно будет и не задумываться. Организованные им тесты подрывают предположение о том, что способность человека контролировать свой рацион определяется лишь его волеизъявлением. "Люди едят глазами, и их глаза обманывают их желудки", - заявил Вансинк в одном из интервью.

 

"Чем больше цветов мы видим, тем больше мы едим". В ходе исследований испытуемым предложили угощение в вазе. В ней были смешаны 6 видов жевательного мармелада с различным цветом и вкусом. В результате теста было съедено на 69% больше мармелада, чем в ходе другого эксперимента, когда каждый вид сладостей лежал в отдельной вазе. Разнообразие вкусов получило положительную оценку респондентов: "выглядит очень сочно", "вкусно", "есть, по крайней мере, один вкус, который мне понравился". И вся наша беда заключается в большом выборе продуктов и их внешнем виде. Люди давно перестал есть только из чувства голода. Продукты стали доступнее, дешевле, многообразнее, всевозможные добавки и усилители сделали их вкуснее, а развитие рекламной и маркетинговой мысли - приятнее для глаз и, следовательно, привлекательнее для покупателя. Поэтому идя в магазин, составляйте список только тех продуктов, которые вам действительно необходимы и не ходите за покупками на голодный желудок.

   

Подготовительный этап - 4 дня

 

Принцип питания

 

В основе диеты плоского живота лежат два этапе. Первый, так называемый, подготовительный, состоит из 4 дней и заключается в том, чтобы определить "проблемы", которые потом будем решать с помощью питания. Во-первых, в течение этих дней ваш рацион не должен превышать 1400 ккал. В сутки необходимо выпивать до 2 л воды без газа, в которую нужно добавить 1 ст. л. свежего натертого имбиря, 1/2 тертого лимона и огурца, листья мяты. Все перемешать в блендере и оставить настаиваться на ночь. 

               

Иногда так бывает, что нужно в короткий промежуток времени избавиться от нескольких килограммов, привести себя в порядок и выглядеть на все 100%. Кто-то может сказать, что это невозможно. На самом деле за эти дни вы не потеряется лишний вес, зато уйдет вся лишняя вода из организма, благодаря чем вес уменьшится, а вы станете выглядеть намного лучше. 

 

Меню экспресс-диеты 

 

Завтрак

                             

Диета длится 21 день и обеспечивает стабильную потерю веса, до 8 кг. Благодаря четко расписанному рациону, она достаточно удобна в использовании. Жидкость, не содержащую калорий, можно пить неограниченно. Завтрак, каждый день одинаковый: чай или кофе без сахара и молока, 2 печенья или кусочек сыра (40 г).

 

День 1

 

Обед: стакан простокваши, 2 апельсина или яблока.

Ужин: 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.

               

Кардиологи всего мира рекомендуют людям старше 20 лет интересоваться своим уровнем холестерина и его распределение в "плохих" и "хороших" комплексах, то есть делать необходимый анализ крови. Если холестерин повышен - пора бить тревогу. Когда общее значение холестерина в крови превышает 200 мг/дл, уровень фракции LDL (плохой холестерин) выше 135 мг/дл, а HDL ("хороший" холестерин) ниже 50 мг/дл, врачи рекомендуют перейти к тщательному выбору продуктов и определенной системе питания. 

 

Главные принципы диеты

                     

Гранат – фрукт долголетия. Представляет собой достаточно крупный плод, с красно - желтой, плотной кожурой, наполненный сочными рубиновыми зернами. Лечебным является все: цветы, кожура, кора дерева, а так же сами зерна. Цветы - в высушенном виде заваривают как чай. Такой напиток полезен гипертоникам. Если 3 ложки столовые обдать кипятком и завернуть в марлю - эти подушечки можно прикладывать к воспаленным местам при экземе и псориазе. 

       

На следующей неделе все  будут отмечать 23 февраля. Если вы планируете праздничный ужин со всеми вытекающими от сюда последствиями или поход в ресторан, но боитесь примерить свое праздничное платье - пора садиться на диету. Данный рацион питания поможет вам привести свою фигуру в порядок и выглядеть в этот вечер на все 100%.

 

1-й день

 

Завтрак: отварное яйцо, зеленый чай без сахара.

Перекус: стакан обезжиренного кефира.

Обед: овощной салат из огурца и томатов, заправленный оливковым маслом. Стакан апельсинового сока.

Полдник: 1 кисло-сладкое яблоко.

Ужин: отварная куриная грудка, стакан кефира.

                             

1-й день

 

Завтрак: чашка измельченных фруктов, смешанная с 1 ст. л. пророщенных зерен, 1 йогурт.

Обед: запеканка из баклажанов, томатов и свежей зелени с каплей оливкового масла (150 г), 1/2 чашки йогурта. 

Ужин: ломтики арбуза.

Десерт: 1 стакан кефира с 1 ложкой ягод или фруктов.