LiveInternet
LiveInternet
x
4,97 . (+114 )
shapo4ka90
shapo4ka90
shapo4ka90
-
(1600)
3
: 52
(1)
5 ,
: 36
(0)
|
: 39
(0)
!
: 70
(1)
: 96
(2)
-
-
-
danCe!hip-hop!
22
-
(11182)
(4615)
(2888)
(1581)
(1170)
(1080)
(824)
(694)
(533)
(451)
!!!
(429)
(391)
(353)
(307)
(278)
(263)
(241)
))))
(214)
(207)
(196)
.
(193)
(,)
(25)
(, )
(19)
(15)
(9)
(8)
(8)
(7)
(6)
(6)
(6)
(6)
(5)
(5)
(5)
(5)
(5)
(4)
(4)
(4)
(3)
(3)
(3)
(3)
(3)
(3)
(3)
(3)
(3)
(2)
(2)
(2)
(2)
(2)
(2)
(2)
(174)
(16)
(151)
(140)
-
(122)
(98)
(93)
(78)
(72)
-
(71)
(56)
(50)
(50)
(49)
(43)
(18)
(15)
(11)
(9)
c
(9)
(4)
(4)
(4)
8
(3)
(3)
-
-
e-mail
-
(8)
-
-
(12076)
Asar
Avi-Tal
Boyarishnik
Evany
Florinella
Galche
Henriete
Jaroslavna
Kaelvi
LERARS
Lazarina
Ludmjla
Margana
MrsElena
Nachtragend
Olga04
OlgaText
Taisia800
Tuberosa
UstEK
catsan
dragonshik
ip1204
iva077
litysik
sandro41
sofija330
soroka-babushka
tinochka1956
tusendria
yanatvr
_
_
_
_
__
_
_3
_
__
47
49
_-72
-
( : 9)
For_the_diary
__
_
_
____
_
hours_24
_
__
-
: 05.12.2011
: 21289
: 92869
: 116393
:
))))
.
:
(4),
-
(71),
(43),
(56),
(824),
(4),
(11),
(72),
(78),
(263),
(278),
(2888),
(307),
(1080),
c
(9),
(391),
(3),
(694),
(196),
(4),
(151),
(50),
(93),
(49),
-
(122),
.
(193),
(11182),
(451),
(140),
(353),
(98),
(15),
(241),
(50),
(4615),
(1170),
(9),
(18),
(1581),
!!!
(429),
(207),
(174),
(533),
8
(3)
shapo4ka90
(
0
)
0
2
1
0
1
0
2
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post473858949/">РУССКАЯ ДИЕТА</a><br/> 1. 🐯1 день завтрак: 100 г рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови, чашка кофе без сахара второй завтрак: 150 г мяса, 100 г творога, 2 яблока обед: борщ вегетарианский, 150 г тушеной капусты и моркови, 1 стакан яблочного компота ужин: 100 г рыбы, 2 вареные картофелины, чай без сахара 🐯2 день[more] завтрак: 200 г салата из капусты с зеленым горошком и репчатым луком с растительным маслом, чашка черного кофе второй завтрак: 1 стакан кефира обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашк... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post473858949/">Читать далее...</a>
, 26 2020 . 21:39
+
1.
🐯1
: 100 , 150 , , ,
: 150 , 100 , 2
: , 150 , 1
: 100 , 2 ,
🐯2
...
:
))))
:
shapo4ka90
(
2
)
0
3
3
0
3
0
3
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post471690798/"> МИНУС 7 КГ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ</a><br/> 1. Сохрани, чтобы не потерять 📌 🌟 1 день 🔹 завтрак - стакан кефира 🔹 обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра 🔹 ужин - овощной салат 🌟 2 день[more] завтрак - стакан кефира обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко ужин - 1 вареное яйцо Мне очень нравится сериал Ключи Локков смотреть бесплатно на lockekey.ru. Речь в проекте идет об английской семье Локков – матери Нине и ее трех детях – старшем Тайлере, средней Кинси и младшем Боди. Все подро... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post471690798/">Читать далее...</a>
7
, 21 2020 . 10:28
+
1.
, 📌
🌟 1
🔹 -
🔹 - 2 , 20
🔹 -
🌟 2
...
:
))))
:
7
shapo4ka90
(
3
)
0
4
5
0
5
0
4
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post461700264/">вы дoлжны знaть, eсли coбираетесь пoхудеть</a><br/> 1. Но для каждого человека процесс жиросжигания - очень индивидуальный. Тем не менее, за последнее десятилетие исследования показали бесчисленные способы эффективной потери жира. Оптимально соединив их, вы сможете найти свой собственный удачный способ. Но вам обязательно нужно знать эти 20 принципов для успешной борьбы с жиром. 1. Жир важен для нормальной работы организма. Без жира тело не сможет нормально функционировать. Общая рекомендация гласит: для женщин норма жира в организме составляет - 25-28%, для мужчин - 12-15%. [... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post461700264/">Читать далее...</a>
o a, e co o
, 17 2019 . 13:04
+
1.
- .
, . , .
20 .
1. .
. : - 25-28%, - 12-15%.
...
:
))))
:
o a
e co o
shapo4ka90
(
0
)
0
1
6
0
6
0
1
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post461549063/">О CУШКE</a><br/> 1. &💛Сушка тела - диета💛 Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты. [more] &&💛На сушке можно: ... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post461549063/">Читать далее...</a>
CE
, 13 2019 . 12:57
+
1.
&💛 - 💛
, 50 . . . . , . .
.
...
:
))))
:
CE
shapo4ka90
(
3
)
0
5
11
0
11
0
5
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post454860540/">КАК ПОХУДЕТЬ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА </a><br/> 1. Жиросжигающие коктейли для похудения бывают разными, но помог мне только один… Я худел, но живот почему-то не уменьшался. Оказалось, что нужно простимулировать организм натуральными жиросжигателями, избавиться от лишней жидкости, отказаться от хлеба. И всё! Мне не удавалось похудеть в области живота, пока я не попробовал такое средство! Вот это результат… Домашний жиросжигающий коктейль. Ингредиенты: 125 г свежего тертого хрена [more] 4 лимона 3 ч. л. мёд... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post454860540/">Читать далее...</a>
, 15 2019 . 07:14
+
1.
, …
, - . , , , . !
, ! …
.
:
125
...
:
))))
:
shapo4ka90
(
1
)
0
7
21
0
21
0
7
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post451706360/">Жиросжигающий суп</a><br/> 2. Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно. Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите. [more] При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые р... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post451706360/">Читать далее...</a>
, 18 2019 . 18:55
+
2.
, . 24 . .
«, ». – , . , .
...
:
))))
:
shapo4ka90
(
2
)
0
4
4
0
4
0
4
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post436338055/">ФРУКТЫ И КАНДИДА </a><br/> 1. «Пожалуй, тема кандидоза насыщена дезинформацией гораздо больше, чем любой другой вопрос в современном здравоохранении. Придётся распутать и пересмотреть многое из того, чему нас учили, чтобы действительно разобраться в этом явлении. Кандида – это форма дрожжей, грибковый организм, естественным образом встречающийся в крови человека, где он и должен находиться. Этот микроб питается сахаром. Поскольку сахар в крови есть всегда (когда диабетики проверяют у себя уровень сахара в крови, они не выясняют его наличие или отсутствие, а просто измеряю... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post436338055/">Читать далее...</a>
, 14 2018 . 18:31
+
1.
«, , . , , .
– , , , . . ( , , ), .
...
:
))))
:
shapo4ka90
(
2
)
0
5
23
0
23
0
5
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post416442491/">УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ. </a><br/> 1. 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. [more] 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастичес... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post416442491/">Читать далее...</a>
.
, 10 2017 . 18:31
+
1.
1. . 20 . , .
2. . 20 .
...
:
))))
:
.
shapo4ka90
(
0
)
0
6
18
0
18
0
6
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post416179368/">Лучшие травяные чаи для похудания: 10 рецептов! </a><br/> 1. В этой публикации мы расскажем вам про самые популярные виды чая, которые могут помочь всем, желающим сбросить ненавистные килограммы. 1. Крапивный чай В этом виде чая, который оказывает целебный эффект на анемичных пациентов, содержатся витамины (C, K, B12, A) и кальций. Его рекомендуют принимать во время диеты. Он также помогает бороться с несколькими заболеваниями, такими как ревматизм, диабет, язвы, камни в почках. Чай также способен улучшить иммунную систему, предотвратить отеки, а также помогает контролировать аппетит. ... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post416179368/">Читать далее...</a>
: 10 !
, 05 2017 . 18:03
+
1.
, , .
1.
, , (C, K, B12, A) . . , , , , . , , .
2.
...
:
))))
:
:
10 !
shapo4ka90
(
1
)
0
3
11
0
11
0
3
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post416103815/">БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА</a><br/> 2. Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. ЗАВТРАК (8-9 часов утра) Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)[more] 4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыл... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post416103815/">Читать далее...</a>
, 04 2017 . 07:55
+
2.
- 2 . , , .
(8-9 )
20 2 . , , 20
, (), (3 6 )
...
:
))))
:
shapo4ka90
(
4
)
0
5
13
0
13
0
5
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post416064645/">Диета,с помощью которой вы сможете сбросить 7 кг за неделю!</a><br/> 1. Завтрак: Любая кашка с одним ломтиком хлеба+свежий черный чай Обед: Одно яйцо + стакан кефира[more] Полдник: Одно яйцо+стакан зеленого чая Ужин: Блюдце салата с ломтиком хлеба+зеленый чай За пару часов до сна: Стакан кефира... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post416064645/">Читать далее...</a>
, 7 !
, 03 2017 . 11:51
+
1.
:
+
:
+
...
:
))))
:
shapo4ka90
(
0
)
0
3
1
0
1
0
3
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post412528918/">Примерное меню сыроеда </a><br/> 1. Специалисты в области питания считают, что сырой пищей человеку следует питаться три раза в день, причем основной прием осуществляется в обед. Завтрак и ужин должны быть умеренными, с преобладанием в них сырой растительной пищи. Завтрак нужно делать легким, чтобы не перегружать организм после ночного отдыха. Вечером не следует переедать, чтобы организм не чувствовал тяжести и сон был спокойным. Лучше всего ужинать в промежутке между 18.30 и 19.30. Можно позволить себе немного перекусить между тремя основными приемами пищи. Примерное дневное меню: [more] ... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post412528918/">Читать далее...</a>
, 02 2017 . 18:21
+
1.
, , . , . , . , . 18.30 19.30. .
:
...
:
))))
:
shapo4ka90
(
2
)
0
9
9
0
9
0
9
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post412039647/">Белковая диета </a><br/> 1. Смысл самой белковой диеты для похудения состоит в том, чтобы найти такие продукты, находящиеся постоянно в Вашем рационе, которые будут содержать много протеина, а жиры и углеводы будут в малых количествах или же вообще изъяты. В чем же отличие такой диеты? Ответ прост. Пища, которая превращается в жир во время пищеварения, должна быть максимально ограниченной, при самых хороших обстоятельствах она должна состоять только из белка, который нужен для питания мышц. Вот такие продукты, которые подходят к нашему описанию: - Обезжиренное ... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post412039647/">Читать далее...</a>
, 27 2017 . 18:55
+
1.
, , , , . ? . , , , , .
, :
- ( , , );
- , , ;
...
:
))))
:
shapo4ka90
(
5
)
0
11
52
0
52
0
11
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post372029022/">За 1 месяц тренировок (без фанатизма) растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные 💪</a><br/> 🔹 нижний пресс 3 подхода по 10 раз 🔹 верхний пресс 3 подхода по 10 раз 🔹 приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) 🔹 стойка на лопатках 1 мин 🔹 отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз 🔹 выпады 2 подхода по 8 раз 🔹 обруч 3-5 минут в день 🔹 мостик (30 сек-1 мин)[more] 🔹 лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) 🔹 велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) 🔹 лежа на боку поднимать обе ног... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post372029022/">Читать далее...</a>
1 ( ) , - 💪
, 17 2015 . 13:15
+
🔹 3 10
🔹 3 10
🔹 3 10 ( - -10 )
🔹 1
🔹 2 15
🔹 2 8
🔹 3-5
🔹 (30 -1 )
...
:
))))
:
- 💪
shapo4ka90
(
0
)
0
8
20
0
20
0
8
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post371894809/">5 СУПЕРУПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА </a><br/> 2. Качать пресс Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделайте столько раз, сколько сможете, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100. 🔹Поднимать корпус[more] Другое эффективное упражнение для пресса. Нужно лечь на скамью или на твёрдую кушетку так, чтобы ноги были на полу (как будто вы сидите). Возьмите толстую книжку, типа энциклопедии и, удерживая её у груди, поднимайте корпус — для начала х... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post371894809/">Читать далее...</a>
5
, 15 2015 . 18:40
+
2.
, . . , , 2 . 40-50 , 100.
🔹
...
:
))))
:
5
shapo4ka90
(
0
)
0
6
14
0
14
0
6
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post371788096/">Упражнения с гантелями</a><br/> 2. Приседание со сгибанием рук 🔺ноги поставьте шире плеч таким образом, чтобы при приседаниях голень была параллельна полу 🔺носки разверните на 45-60 градусов 🔺опускаясь вниз, одновременно сгибайте ноги и руки 🔺выполните 3 сета по 10-12 повторений [more] Тяга гантелей к подбородку 🔺возьмите гантели в руки ладонями у себе 🔺потяните гантели вверх к подбородку 🔺самое важное - поднимайте в первую очередь плечи и локти, ладони должны оставаться ниже локтей ... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post371788096/">Читать далее...</a>
, 14 2015 . 12:23
+
2.
🔺 ,
🔺 45-60
🔺 ,
🔺 3 10-12
...
:
))))
:
shapo4ka90
(
1
)
0
12
39
1
39
1
12
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post371509546/">Гречневая диета</a><br/> 2. Снижение веса и очищение организма. Результат:7-12 кг за 2 недели. Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли. На этой диете необходимо соблюдать следующие правила: 🔸 есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки). 🔸 пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки).[more] 🔸 можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки). 🔸... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post371509546/">Читать далее...</a>
, 10 2015 . 22:49
+
2.
. :7-12 2 .
( ) . . , , .
:
🔸 , 1% (1 ).
🔸 , , (2 ).
...
:
))))
:
shapo4ka90
(
2
)
0
10
42
0
42
0
10
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post371342711/">МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ</a><br/> 1. Сохрани, чтобы не потерять 📌 7.00 -7.30 завтрак на выбор - запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом - легкий омлет с зеленью - 2 сырника с йогуртовым соусом - творог со сметаной - гречневая каша с 1 помидором.[more] 9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор - любой 1 фрукт - йогурт без добавок - 2 яйца - свежевыжатый овощной сок 11.00-12.00 Перекус на выбор - запеченное яблоко с творогом - стакан кефира - фруктовый салат - ягоды. 13.30-14.30 Обед н... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post371342711/">Читать далее...</a>
, 08 2015 . 22:32
+
1.
, 📌
7.00 -7.30
- ,
-
- 2
-
- 1 .
...
:
))))
:
shapo4ka90
(
0
)
0
13
42
0
42
0
13
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post371183441/">7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.</a><br/> 1. То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!📌 🔷1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 🔷2 День: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.[more] 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз; 3. Прыжки на скакалке. 5 минут 4. Приседания с гантелями: чет... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post371183441/">Читать далее...</a>
7- , 2 .
, 06 2015 . 22:33
+
1.
, . , ! !📌
🔷1 :
1. . 2 35
2. . 3 30
3. : 3 10 . .
4. . 3 25
🔷2 :
1. . 3 10 .
...
:
))))
:
7-
2 .
shapo4ka90
(
2
)
0
12
47
1
47
1
12
0
<a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post371108739/"> - 10 КГ ЗА 7 ДНЕЙ!</a><br/> 1. Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками). ▶ 1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема). ▶ 2 день: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час – одно яблоко. ▶ 3 день: 1 бут. мин воды в течение дня.[more] ▶ 4 день: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая. ▶ 5 день: Молоко 0,8 л. в теч... <a href="http://www.do-it-yourself-best.net/post371108739/">Читать далее...</a>
- 10 7 !
, 05 2015 . 23:09
+
1.
( ).
▶ 1 : 1 . 6 ( ).
▶ 2 : 0,8 . 20-21 – .
▶ 3 : 1 . .
...
:
))))
:
- 10 7 !
:
[11]
10
9
..
..
1
, ,
LiveInternet
PDA