-–убрики

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в shapo4ka90

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.12.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 115744


„“ќ ћќ∆Ќќ »  ќ√ƒј

¬оскресенье, 27 ќкт€бр€ 2019 г. 13:18 + в цитатник



1.
6g_eXOYzgeE (700x429, 301Kb)

 ƒо 11.00 - углеводы, овощи и белки:
1. –ис/гречка/овс€нка не более 100 г сухой крупы в день.
2. Ћюбые овощи.
3. «апеченные €блоки - 2 шт.
4. Ћюбые белки (см. ниже).
 
☝ ѕосле 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. ћ€со (гов€дина), курица, индейка.
2. Ћюба€ рыба.
3. ћорепродукты.
4. яйца.
5. “ворог.
6. ѕротеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. ќгурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
 
☝ ѕравила:
1. Ќе более 1500 ккал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. ”глеводы до 15.00.
4. Ѕелки в любое врем€.
5. ѕеред тренировкой не есть за 1.5 часа
6. ѕосле тренировки в течение 45 минут белок.
 
☝ ѕоследний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).
 
–убрики:  »нтересно
«доровье
ћетки:  


ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



Svetlana49   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 27 ќкт€бр€ 2019 г. 18:14 (ссылка)
Ѕлагодарю за информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
risotto16832   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 Ќо€бр€ 2019 г. 22:30 (ссылка)
ѕросто играйте с умом. ≈сли ¬ы проводите часок-другой за автоматами, в этом нет ничего плохого. —праведливости ради отметим, что така€ вот зависимость не может сравниватьс€ с зависимостью от сигарет, алкогол€ или наркотиков.
¬ том, что человек становитс€ зависимым, непосредственной вины слотов нет. .  ак и в экспериментах ѕавлова на собаках, исследователи описывают, что в мозгу человека происход€т особые нейропроцессы дл€ того чтобы перейти и играть в автоматы –усский ¬улкан.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку