-неизвестно

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в shapo4ka90

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.12.2011
«аписей: 20666
 омментариев: 91962
Ќаписано: 114849


 ј  ќѕ“»ћ»«»–ќ¬ј“№ ƒ≈я“≈Ћ№Ќќ—“№ ЌјЎ≈√ќ ћќ«√ј

—уббота, 15 ƒекабр€ 2018 г. 18:25 + в цитатник



1.
XWBaZAeRIl8 (564x434, 72Kb)

¬от 22 способа, которые помогут вам в этом
 
1. –азвивайте серые клетки!
 
—читаетс€, что при больших физических нагрузках у человека лучше развиваетс€ мозг. ”ченые из »нститута Ѕиологических »сследований "Salk", штат  алифорни€, вы€снили, что у мышей, бегающих во вращающемс€ колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, котора€ отвечает за изучение и пам€ть. ѕочему же умственные способности более активных грызунов лучше? ¬озможно, добровольные физические нагрузки не столь трудны и поэтому более выгодны. Ёто означает, что, занима€сь спортом с удовольствием, вы становитесь более остроумными и счастливыми.
 
2.“ренируйте своЄ мышление!
 
¬ажны не только физические упражнени€. “ы можешь развивать различные области своего мозга, заставл€€ их работать. ѕрофессор  атц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга.
ѕробуйте новые вкусы и запахи. ѕробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). ѕутешествуйте по новым местам. «анимайтесь искусством. „итайте больше книг которые заставл€ют задуматьс€.
 
3. —просите "ѕочему?"
 
Ќаш мозг предрасположен к любопытству. ѕозвольте и себе быть любопытным! Ћучший способ развивать наше любопытство — все врем€ задавать вопрос "ѕочему?" ѕусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). ¬ы будете поражены тем, сколько возможностей откроетс€ перед вами в жизни и работе.
 
4. Ѕольше смеха!
 
”ченые говор€т, что смех полезен дл€ нашего здоровь€. ¬ течение этого процесса вырабатываютс€ эндорфины, и это помогает нам сн€ть напр€жение. “аким образом, смех может зар€жать свой мозг.
5. ≈шьте больше кедровых, грецких и лесных орехов!
ћасло, найденное в грецких, кедровых и лесных орехах, долго считалось полезным только дл€ сердца. Ќо недавнее исследование установило, что оно полезно и дл€ мозга. ѕроисходит не только улучшение системы циркул€ции воздуха, котора€ поставл€ет кислород к голове, но и улучшаетс€ функци€ мембран клеток. ¬от почему люди, которые потребл€ют много орехов и другой растительной пищи менее подвержены депрессии, слабоумию, даже нарушению внимани€.
 
6. –азвивайте пам€ть
 
ћозг — это машина пам€ти. ¬озьмите старый фотоальбом или школьный дневник. ѕроведите врем€ со своими воспоминани€ми. ѕозвольте разуму размышл€ть, вспоминать. ѕозитивные эмоции от воспоминаний помогут вам справитьс€ с проблемами.
 
7. ѕитайтесь правильно!
 
ћогут ли вредные жиры сделать вас глупым? Ќа этот вопрос ответили исследователи ”ниверситета “оронто. ќни посадили крыс на диету увеличив количество потреблени€ жиров, вследствие чего у грызунов ухудшилось функционирование частей мозга, отвечающих за пам€ть и пространственное воспри€тие. »зменени€ произошли, когда животна€ пища была заменена на равноценную растительного происхождени€. ¬ организме увеличилс€ поток богатой кислородом крови к вашему мозгу и тем самым увеличив скорость мысли и реакцию.
ћногие знаменитые на весь мир люди становились вегетарианцами именно по этой причине. (Ќет смысла сразу и полностью отказыватьс€ от животной пищи. Ќет смысла насиловать себ€: € хочу, но не буду. ƒелать это лучше постепенно замен€€ их на растительную пищу)
 
8. –азгадайте загадку!
 
Ќекоторые из нас люб€т мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. ¬се это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. –азгадайте загадку ради забавы, но, дела€ это, знайте: вы тренируете свой мозг.
 
9. Ёффект ћоцарта
 
ƒес€тилетие назад психолог ‘ранциск –ошер и его коллеги сделали открытие. ќказываетс€, прослушивание знаменитых на весь мир музыкальных произведений таких как лунна€ соната, истори€ любви, одинокий пастух и другие. ѕроизведени€ ћоцарта улучшает математическое мышление людей. ƒаже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивани€ ћоцарта, чем других композиторов. „то же касаетс€ прослушивание современно клубной музыки в стиле бум-бум, то у крыс происходило временное помутнение рассудка. ”чЄные объ€сн€ют это €вление тем, что музыка €вл€етс€ стимул€тором де€тельности генов, св€занных с клетками, передающих сигналы в мозг.
Ёто самый гармоничный способ улучшить ваши умственные способности. Ќо прежде, чем вы возьмЄте компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремитс€ к эффекту ћоцарта, получает его. ѕросто не может мозг привыкший к разрушительному воздействию от музыки быстро восстановитс€. ¬ этом случае тоже нужен плавный переход. ѕросто, когда будете на природе - найдите врем€ послушать еЄ величавую тишину. ≈стественные природные звуки помогут по-чувствовать себ€ лучше, больше расслабитс€ и тем самым восстановить жизненные силы организма.
 
10. ”лучшайте навыки!
 
ќбычные зан€ти€, такие как шитьЄ, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, важны. Ќо! «аставл€йте себ€ выполн€ть всЄ это по-новому усложн€€ с каждым разом задание. Ёто поможет и улучшить свои навыки и дополнительно простимулирует к работе мозговые клетки. ѕерейдите от теоретических книг к книгам которые содержат и элементы практики. ¬ смысле: изучите новые способы рисовани€, разгадывайте более сложные кроссворды. ƒостижение более высоких результатов поможет вашему мозгу быть здоровым.
 
11. Ѕудьте умницей, а не пь€ницей!
 
»сследование, задействующее 3 500 €понских мужчин, установило, что у тех, кто не употребл€ет алкоголь вообще, лучше развита функци€ познавани€, чем у тех, кто употребл€ет алкоголь по "чуть-чуть".
»сследование на крысах определило, что те, кто потребл€л алкоголь, тер€лись клетки сразу после его распити€. ƒоказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и преп€тствует их восстановлению.
 
12. »грай
 
≈сли у вас есть свободное врем€, поиграйте. ¬ыделите врем€ на игры. »грайте в подвижные игры, в настольные игры, по-играйте с детьми, с ровесниками, сами с собой. ¬ футбол, баскетбол, теннис в перет€гивание каната, в конце концов! Ќе имеет значение, во что вы играете. ћожете просто дурачитс€. »грайте весело и желательно на свежем воздухе. Ёто улучшит ваше настроение и работу мозга. Ёто научит ваш мозг думать стратегически. »грайте!
 
13. ѕрокрутите информацию.
 
ѕеред сном прокрутите весь день в обратном пор€дке стара€сь в подробност€х вспомнить каждую мелочь. —начало прокрутите еЄ от подъема ко сну, а потом наоборот. “ака€ прокрутка туда-сюда в скором времени улучшит пам€ть на 20-30%, пробудит клетки мозга которые у многих сп€т.
 стати, об€зательно при себе держите ручку с блокнотом. ≈сли по€витс€ кака€-нибудь нав€зчива€ мысль, то она не даст тебе уснуть, пока вы еЄ не "перенаправите" на бумагу. ќна потом вам пригодитс€.
 
14.  онцентраци€
 
 онцентраци€ может улучшить работу мозга. Ќо "воры концентрации" не всегда заметны. ”читесь замечать, когда вы отвлечены. ѕостарайтесь в первую очередь находить и делать только те дела перенесение которых нежелательно.
¬озьмите себе в привычку задумыватьс€ и спрашивать себ€: " акие мысли сейчас у мен€ крут€тс€ в голове?", "почему именно такие, а не другие?"
Ќапример: почему мне захотелось позвонить именно сейчас, сделать вот это дело сейчас а не потом??? Ѕывает очень часто так, что ваш звонок в голове помогает сьэкономить врем€, а иногда и спасает чью-то жизнь.
 
15. Ћюбовь дл€ мозга
 
¬ серии исследований в университете ѕенсильвании и позднее в —тенфордском университете было обнаружено, что любой сексуальный контакт отрицательно сказываетс€ на жизненной энергии человека.
≈сли кто-то ещЄ помнит физику, то ему будет проще представить образ. “о что люди называют сексом - это вовсе даже не секс. “очнее секс, но... ѕриродой так задумано, что дл€ зачати€ ребЄнка у человека забираетс€ половина его жизненной энергии. ” мужчины это происходит за короткий промежуток времени (неудивительно что многие потом после секса засыпают), у женщины она расходуетс€ на прот€жении всего срока беременности.
—ексом ли вы занимаетесь, или ребЄнка решили родить значени€ не имеет - энерги€ уходит. ƒелайте вывод - чем чаще вы занимаетесь сексом, тем чаще вы расходуете свою жизненную энергию и тем малоактивнее мозг и тем быстрее происходит старение организма. ” женщин же укорачиваетс€ период детородности и к более болезненным менструальным циклам,
¬ исследовании: наличие или отсутствие оргазма не играло никакого значени€.  ак только происходило соединение тел - энерги€ моментально начинала уходить.
 
16. ¬се дела делайте с желанием!
 
 огда в жизнь людей входит изучение и творчество, они отдают своей работе на 200% процентов больше. ¬осхищайтесь сами и восхищайте мир! ƒа ¬инчи, Ёдисон, Ёйнштейн, ѕикассо — все они любили играть и исследовать. ¬се всемирно знаменитые и известные люди занимаютс€ только любимым дл€ своей души делом. ’отите стать гением - найдите по душе работу и зан€тие. ¬спомните, что вы любили делать, когда были ребЄнком, и делайте это будучи взрослым. Ёто ключ к вашему успеху и процветанию.
 
17. ÷иклы сознани€
 
ќпределите то врем€, когда ваше сознание наиболее активно. ≈сли вы определите это врем€, вы сможете заниматьс€ самыми важными задачами именно в это врем€.
 
18. »зучайте что-нибудь новое
 
Ёто может показатьс€ очевидным. Ќаверн€ка у вас есть тема, котора€ вам наиболее интересна. Ќеважно, работа это или досуг. Ёто великолепно!
«анимайтесь этим! ≈сли вы не имеете такой темы, то попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова. ≈сть больша€ коррел€ци€ между словарем и вашим интеллектом.  огда у нас словарный запас посто€нно пополн€етс€ новыми словами, то наш интеллект может работать по-другому. –аботайте, учась!
 
19. ѕишите!
 
я большой сторонник ведени€ личного дневника.(–одовой книги) Ёто очень полезно, в первую очередь дл€ вас и ваших потомков. Ёто очень хороша€ стимул€ци€ мозга. ¬едение записей позвол€ет расширить возможности вашего мозга, контролировать себ€ свои поступки и развитие. Ќайдите способы писать. Ёто могут быть истории вашего детства, которые могут быть интересны вашим друзь€м. «аведите блог, чтобы вас смогли читать остальные! Ќе бойтесь того, чтобы вашу запись смогли читать остальные. ƒл€ кого-то это будет опытом дл€ решени€ сложной задачи в жизни.
 
20. јроматерапи€ дл€ активации мозга
 
 ак-то € заснул на одной конференции. Ќо мой мозг быстро проснулс€, когда € почу€л запах лимона чьей-то туалетной воды. я немедленно осознал сигнал тревоги и нашЄл силы проснутьс€. я пон€л, что терапи€ аромата помогает. — тех пор € использую ароматы дл€ подн€ти€ тонуса или расслаблени€.
"Ёнергетики" включают в себ€ м€ту, кипарис и лимон. ƒл€ расслаблени€ вам понадобитс€ герань и роза. ”же наличие нескольких живых горшочных цветов или пучков трав в вашей комнате улучшит ваше самочуствие.
 
21. Ќаркотики дл€ активации мозга
 
 офе и другие напитки, содержащие кофеин, помогают студентам получать более высокие баллы на тестах. Ќо как это ни странно кому покажетс€, травки дл€ ча€ с бабушкиной гр€дки имеют больше эффекта. » чем севернее они растут, тем они эффективнее южных. ƒопустим травки произростающие в ”дмуртии эффективнее по содержанию мозгостимулирующих веществ, чем такие же травоки произростающие в  раснодарском крае. ќни качественее улучшают кровоток к мозгу и концентрацию.
 
22. ќкружите себ€ вдохновител€ми!
 
„аще общайтесь с людьми которые вам нрав€тс€ и которым нравитесь вы. ќбщайтесь с вдохновл€ющими вас людьми. — людьми, которые ведут разговоры только на позитивные темы. “оже самое касаетс€ чтени€ журналов, книг, просмотра передачь. „ем больше будет в вашей жизни позитива, тем меньше вы будете болеть. “ем больше будет в вашей жизни хорошего. “ем меньше ваш мозг будет тратить энергии на замарачивание каких-то ненужных и чужих вам проблем.
ѕостарайтесь из негатива извлечь пользу. например учитс€ на ошибках других. ќчень плохо, что идЄт сериал "школа", Ќо из этого сериала можно извлечь пользу, если сконцентрироватьс€ и задать себе вопрос - что нужно сделать, чтобы в школе где учатс€ дети не было того ужаса?? ”верен, что ваш мозг найдЄт решение проблем.
 
¬џ¬ќƒ: ѕомните, что независимо от того, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу просто необходима нагрузка. Ёто могут быть логические задачки, запоминание Ўекспира или изучение нового €зыка. «аставьте ваш мозг напр€женно трудитс€, если вы не хотите, что бы он заржавел как автомобиль на свалке.
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



¬алентина-л   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 ƒекабр€ 2018 г. 12:29 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
felihita   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 ƒекабр€ 2018 г. 18:40 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку