-неизвестно

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в shapo4ka90

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.12.2011
Записей: 21199
Комментариев: 92779
Написано: 116213



Короткая зарядка за 10 минут.

Понедельник, 01 Апреля 2013 г. 17:31 + в цитатник

V2iQq9Utk3U (550x462, 91Kb)

 

Чтобы вы могли быстро проснуться утром, обязательно надо делать зарядку. На полчаса растягивать это удовольствие не требуется, к тому же, не всегда можно найти столько времени. А вот 10 минут на зарядку вы выкроить всегда сможете.
 
Когда встанете с постели, примите прохладный душ и сделайте такие упражнения:
 
10-15 глубоких приседаний
5 выпадов с подпрыгиванием
5-6 балансирований на одной ноге с задержкой дыхания
5-6 отжиманий из положения упор лежа
12-15 переходов из положения упор лежа в упор сидя и обратно
20-30 шагов вперед из упора лежа
10-15 раз поднимите руки и ноги, лежа на животе
 
 
 
                                                                   для вас do-it-yourself-best.net
Рубрики:  Интересно
Здоровье
Метки:  


Процитировано 67 раз
Понравилось: 15 пользователям



У_КОЛОДЦА   обратиться по имени Понедельник, 01 Апреля 2013 г. 18:26 (ссылка)
Упражнения простые, но непросто воспитать привычку. Говорят, что зарядку делают около 5% людей, не имеющих отношения к спорту. В основном те, кто получил предписание от врача по ЛФК.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 01 Апреля 2013 г. 19:04ссылка
надо же когда то начинать))))
Перейти к дневнику

Понедельник, 01 Апреля 2013 г. 19:12ссылка
Я делала зарядку по полчаса каждый день, когда работала инструктором по спорту и массовой физкультуре, а потом - по ритмике. Для меня это было потребностью. А потом я перестала делать зарядку, хотя двигалась много. Теперь для меня это проблема - выработать привычку, и я стала понимать людей, которые никогда не делали зарядку.
А вы делаете, каждый день?
Перейти к дневнику

Понедельник, 01 Апреля 2013 г. 19:18ссылка
Я каждый день танцую по несколько часов с детьми)))))
Перейти к дневнику

Понедельник, 01 Апреля 2013 г. 19:19ссылка
Это я знаю! А утром??
Перейти к дневнику

Понедельник, 01 Апреля 2013 г. 19:24ссылка
утром нет((((
Перейти к дневнику

Понедельник, 01 Апреля 2013 г. 19:30ссылка
Вот!!! Даже во времени дело. Дело в привычке! Брат из нашей церкви ВСЮ ЖИЗНЬ делает зарядку по утрам: приседания, отжимания, наклоны. Ему 75. Я его не могу понять!
Так что это на редкого любителя - утренние упражнения.
Бьюти_лайф   обратиться по имени Понедельник, 01 Апреля 2013 г. 21:44 (ссылка)
Благодарю!!! Ещё бы побороть инертность, накопившуюся за зиму! Может благодаря вам, я начну себя, любимую, делать хотя бы минимум!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина_Верченко   обратиться по имени Вторник, 02 Апреля 2013 г. 13:04 (ссылка)
Благодарю !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку