-неизвестно

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в shapo4ka90

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.12.2011
Записей: 21199
Комментариев: 92779
Написано: 116213



Как правильно пить воду?

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 14:40 + в цитатник

 

Никаких премудростей нет, просто необходимо учитывать, что организм наш состоит из воды примерно на 70 с «хвостиком» процентов, теряем воду – теряем жизнеспособность, поэтому не ограничивайте себя в питье. Но речь не идет о производных воды: чае, кофе, соке, лимонаде, речь идет только о чистой питьевой воде.
Как правильно пить воду? Пейте, чтобы жить!
В среднем мы теряем до 2,3л воды в зависимости от образа жизни, климата или физической активности. Поэтому, как минимум, необходимо ежесуточно восполнять потери.
 
Пейте на здоровье, вода ослабляет аппетит, уменьшает жировые отложения. Когда возникает ощущение жажды, значит, организм недополучил воды и если не принять меры, он попросту будет удерживать и сохранять каждую ее каплю и как результат – отеки.            
 
Поначалу нехватку воды в организме сложно распознать, но потом, вдруг, человек начинает чувствовать упадок сил, отсутствие энергии, появляется раздражительность и плохое настроение, головные боли, беспокойство. А хуже всего обезвоживание сказывается на людях, нагруженных физически и работающих за компьютером.
 
При поступлении достаточного количества чистой воды, организм выводит избыток жидкости вместе с токсинами и шлаками.  Вода очищает все внутренние органы, сосуды, что способствует хорошему тонусу мышц, а значит — сохранению гибкости. Вода помогает сохранить ясность ума и регулирует температуру тела.
 
Ну, вот и подошли к самому главному — как правильно пить воду и главное, сколько?
 
Необходимо пить обычную воду, но учитывая состояние водопроводов – фильтрованную. Не нужно пить сильногазированную воду, она лишь провоцирует чувство голода, поскольку способствует выделению желудочного сока;
 
• утро начинайте со стакана воды;
 
• пейте маленькими глотками, а не залпом, помните о том, что в течение 15 минут наш организм усваивает не более 200 мл воды;
 
• доступ к воде должен быть постоянный, а это значит, что где бы вы ни находились, нужно всегда иметь при себе емкость с водой;
 
• захотелось есть — попейте воды, так как зачастую жажду мы принимаем за чувство голода, потому что наш организм их не различает;
 
• в питьевую воду добавляйте немного сока лимона, так вы предотвратите многие заболевания и способствуете расщеплению жиров;
 
• лучше все-таки не пить сразу после еды, дайте возможность полноценно поработать пищеварительным ферментам, а вот спустя 2-2,5 часа пейте на здоровье;
 
• выработайте привычку пить всегда после того, как сходили в туалет;
 
• делайте каждые 30 минут или час перерывы в работе и пейте воду;
 
• всегда пейте воду до, во время и после физических нагрузок;
 
• перед тем как выпить воду, размешайте ее ложкой в стакане или встряхните бутылку;
 
• развесьте по всему дому напоминания о том, что нужно пить воду, если работаете за компьютером, поставьте рядом с собой бутылку с водой или стакан и как только он становится пустым, сразу его наполняйте.
 
Правильно пить воду не сложно, особенно если выработать эту жизненно полезную привычку.
 
А рассчитать, сколько нужно выпивать воды в день очень просто, диетологи рекомендуют пить не менее 0,04 л на 1 килограмм веса, именно такое количество воды помогает не только организм очищать, но и похудеть.
 
Н е забывайте о сочных фруктах и овощах, они содержат не только полезную клетчатку и витамины, а также воду:
 
• лидеры по содержанию воды – салат-латук, огурцы – 96%;
 
• томатный сок, редис и сельдерей – 94% воды;
 
• зеленые бобы и спаржа – 93%;
 
• арбуз – 92%;
 
• ароматная клубника – 90%;
 
• папайя, апельсины, артишоки соответственно – 89, 88, 87%;
 
• яблоки, абрикосы, персики, малина –  84 – 85%;
 
• киви – 83% воды.
 
Как правильно пить воду теперь ни для кого не секрет. А женщине нужно помнить еще и о том, что наша кожа всегда должна быть достаточно увлажнена. Вода питает, расслабляет и делает ее упругой, не говоря уже о благодатном влиянии воды на женское здоровье и красоту в целом.
 
Пейте на здоровье, пейте, чтобы жить!
 
 
                                            для вас do-it-yourself-best.net
 
 
Рубрики:  Интересно


Процитировано 71 раз
Понравилось: 16 пользователям



Свет-Коляда   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 14:56 (ссылка)
Спасибо. Согласна. :)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 15:02ссылка
Пожалуйста))))
бекарчик   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 15:19 (ссылка)
Благодарю за полезный и очень нужный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 15:20ссылка
Пожалуйста)))
Алексеева_Елена   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 19:47 (ссылка)
Очень полезная и нужная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
Валинда   обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 20:01 (ссылка)
Спасибо за прекрасный и нужный пост!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 08 Сентября 2012 г. 20:13ссылка
Пожалуйста))
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку